U3F1ZWV6ZTQ2Mzk3MjkwNjcxMjczX0ZyZWUyOTI3MTQyMjk2OTE4NQ==

أكلات دايت للتخسيس


                                       أكلات دايت للتخسيس 

نظام الرجيم لسبعة أيام ، هو نظام مثالي أن تسيري عليه ، حيث تستطيعي أن تفقدي من 6.5 إلى 7 كيلو جرام فى نهاية الأسبوع ، كما يمكنك استخدامه لفترة غير محدودة و لكن لكي يومين تستريحي فيهم ما بين الأسبوعين أو أكثر ، لذلك نقدم لكي سيدتي أكلات دايت للتخسيس .

أكلات دايت للتخسيس 

 أكلات دايت للتخسيس
 أكلات دايت للتخسيس

 بعض أكلات دايت للتخسيس

شوربة خضار

المقادير
- 6 وحدات بصل أخضر .
- 2 حبات فلفل أخضر .
- علبة معجون طماطم .
- حزمة كرفس أو بقدونس أو كزبرة .
- ملفوف كبير .
- كيس شوربة بصل .
- ملح ، فلفل
- بهارات حسب الرغبة .

طريقة التحضير
- نقوم بتقطيع الخضار قطع متساوية و نضعها فى إناء ، ثم نضيف الماء حتى يغطيها .
- نضيف كيس الشوربة ، الملح ، الفلفل و البهارات .
- تغلي الشوربة لمدة 10 دقائق إلى أن تصبح الخضراوات ناضجة .



 أكلات دايت للتخسيس
 أكلات دايت للتخسيس

كبسة دايت

المقادير
- نصف كيلو لحمة بدون دهن .
- 2 كوب أرز بسمتي .
- بصلة مبشورة .
- 3 فصوص ثوم ناعم .
- جزرة مبشورة .
- ملعقة زيت زيتون .
- ملح ، فلفل .
- قرفة .
- فصين حبهان .
- جنزبيل .
- قرنفل .
- رشة كاري .
- بهارات كبسة .

طريقة التحضير
- نضع إناء على النار فيها ملعقة زيت زيتون ، و نشوح البصل و الثوم إلى أن يتغير لونها .
- نضيف التوابل كلها ، و الجزرة المبشورة ثم نقلب تقليبتين و نضيف اللحمة حتى تحمر ، ثم نضيف الماء و نتركها تنضج .
- لكل كوب أرز 2 كوب ماء اللحمة ، نضيف الأرز إلى ماء اللحمة بالمعيار ثم نتركها تستوي .
- تقدم على طبق التقديم و حواليها اللحمة ( يمكنك وضع اللحمة على الشواية حسب الرغبة ) .


 أكلات دايت للتخسيس
 أكلات دايت للتخسيس
سلطة البطاطس المسلوقة

المقادير
- 3 حبات بطاطس .
- 1/4 فنجان خل .
- ملح ، فلفل .
- فص ثوم مهروس .
- رشة شطة ( حسب الرغبة ) .
- 2 ملعقة بقدونس مفروم .

طريقة التحضير
- نضع إناء على النار فيه ماء و ملح ، ثم نسلق البطاطس بقشرها و نتركها لمدة ربع ساعة بعد الغليان ؛ حتى تنضج .
- نقوم بتصفية البطاطس و تقشيرها و هى ساخنة ، ثم نتركها حتى تبرد و نقطعها مكعبات صغيرة .
- نخلط الثوم ، الملح ، الفلفل و الشطة ثم نضيفهم على البطاطس .
- نضيف الخل و نقلب الخليط جيداً ، ثم تقدم فى طبق التقديم و عليها البقدونس .


 أكلات دايت للتخسيس
 أكلات دايت للتخسيس

سلطة المكرونة بالجمبري و التونة

المقادير
- نصف كيلو مكرونة .
- علبة تونة بدون الزيت .
- ربع كيلو جمبري .
- كوب فلفل ألوان .
- ملعقة صغيرة ملح .
- ملعقة صغيرة فلفل .
- 3 ملاعق زيت زيتون .
- 3 ملاعق مايونيز دايت .

طريقة التحضير
- نضع فى إناء ماء و نسلق المكرونة حتى تنضج .
- نضع الزبت فى مقلاة ، ثم  نشوح الجمبري حتى ينضج و يحمر .
- نحضر طبق التقديم و نضع فيه التونة ، فلفل ألوان ، الجمبري و المكرونة و تتبل بالملح ، الفلفل و المايونيز .

لا تجعلي يومك يمر بدون أن يستفيد جسمك بكل المكونات الصحية .

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة